- 2 šalice Palente - kukuruzne krupice BiVita pofuriti šalicom i pol kipuće vode (najmanje sat vremena ranije, a može i preko noći), tako da bude rijetka kaša
- 1 šalica Integralnog pšeničnog brašna BiVita
- 1 šalica kukuruznog brašna BiVita
- 1 šalica krupnih zobenih pahuljica BiVita
- 2 žličice morske soli i
- 1 prašak za pecivo, u drugoj posudi sve dobro izmješati, dodati pofurenu krupicu i ponovno dobro izmješati 1 šalica ulja i 1 i pol šalicu ribane buče, par listova blitve (ili par svežnjića špinata, ili zeleni dio jednog poriluka) sitno nasjeckanih, mineralne vode toliko da bude žitko, umješati u smjesu i sve dobro izmiješati, namastiti pleh uljem, posuti brašnom, peći na 200°C oko 40 minuta.